[...] twój wewnętrzny zegar reakcji seksualnych i, przy zdobyciu praktyki pozwoli ci osiągnąć pełna kontrolę. OSIEM KROKÓW DO POKONANIA PRZEDWCZESNEGO WYTRYSKU: Następujące ćwiczenia mają na celu nauczenie cię odzyskiwania pełnej kontroli. Kroki od 1 do 4 możesz wykonywać samodzielnie, od 5 do 8 zaś z partnerką - nawet bez jej pomocy możesz [...]
Westside Barbell dla Poczatkujacych #1 Witam mlodych/poczatkujacych silaczy, Przez juz jakis czas przebywania tu na forum zauwazylem iz jednym z najczesciej wystepujacych pytan (drugie w kolejnosci zaraz za rozpisaniem treningu na poprawe wyniku w wyciskaniu na lawie) jest pytanie dotyczace rozpisania treningu dla poczatkujacego trojboisty. [...]
[...] ciężary. W żadnym wypadku nie będzie to hamowało Waszych postępów. Po pierwszych kilku treningach należy się spodziewać łagodnego bólu mięśni. Oznacza to jedynie, że ćwiczenia oddziałują na mięśnie, które od dłuższego czasu nie były intensywniej wykorzystywane oraz, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. Po kilku treningach ból ten [...]
[...] zabłądzić. Adepci kulturystyki często więc orientują się, co mogą mieć, ale rzadko wiedzą, co z tym zrobić. Można mieć bowiem bardzo wiele informacji o metodach treningu i ćwiczeniach, ale trzeba to umieć przekuć na własny, indywidualny program treningowy. Corinna Everson opracowała aż 10 różnych wariantów programów treningowych dla [...]
[...] Tonnage Tonnage jest to liczba powtórzeń wykonanych prawidłowo i zwiększona waga dla kolejnych powtórzeń. Ten program jest napisany z procentami i powtórzeniami dla każdego ćwiczenia. Kiedy zawodnikowi nie udaje się podnieść ciężaru jest jako liczone powtórzenie. Kiedy zawodnik dozna nie powodzenia przy kolejnych próbach powinien zmniejszyć [...]
[...] niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami wytrzymałościowymi, lepiej porcje tauryny i glutaminy przyjmować po treningu. Tauryna wydłuża czas czuwania. Wprawdzie [...]
[...] wykonywane w określonym położeniu kształtują siłę przede wszystkim w położeniach kątowych nie przekraczających < 500 w stosunku do pełnej amplitudy w ruchu danego ćwiczenia. 10-sekundowe powtórzenia ekscentryczne mogą szybciej i skuteczniej budować masę mięśniową i siłę niż ćwiczenia koncentryczne czy izometryczne. Kombinacja ćwiczeń [...]
[...] gdzie pod hasłem „doping" dyskusje o zaletach, skutkach ubocznych i dawkach ciągną się latami. Można też znaleźć mnóstwo rozpisanych treningów, bo dla ciała ważne jest, żeby ćwiczenia się nie powtarzały. Na pierwszą kurację mietkiem zdecydowałem się od razu. Z kupnem sterydów nie ma problemu - i na siłce, i w szkole to właściwie towar [...]
[...] - pewnie nie wiadomo do dzis. Ale jedno jest pewne -> im dluzej + intensywniej -> tym wiekszy EPOC. Jaki jest wpływ aerobów na EPOC? Prawie żaden - intensywność tego ćwiczenia jest zbyt niska aby w istotny sposób podnieść konsumpcję tlenu na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń (jakis tam wplyw ma -> kilka minut,max kilka godzin -> ale [...]
[...] to przeżywałam-kolejny sygnał dla mnie, że to pewnie przez tusze. Na koniec podstawówki znów były nabory do klasy sportowej poszłam na eliminacje i jedyna przeszłam za ćwiczenia...szczęśliwa;) W domu zaczęły się problemy- ja jako małolata (13 lat) dążąca zawsze do perfekcjonizmu uznałam, że jak będę idealna problemy się skończą i zaczęłam [...]
Racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. Są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Coraz więcej ludzi na świecie ma problemy z nadwagą i otyłością. Większość z nich z różnym skutkiem, najczęściej nie najlepszym, stara się [...]
[...] - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń krzyżowanie linek wyciągu - 12, 10, 8 powtórzeń Nie każdy musi odpowiednio reagować na powyższe ćwiczenia. W takim wypadku twoim zadaniem jest dobranie zestawu odpowiednich ćwiczeń. Mogą to być na przykład: 1) maszyna typu Peck-deck 2) wyciskanie na maszynie Smitha 3) [...]
[...] w celu podniesienia poziomu insuliny i, w konsekwencji, poprawienia przyswajalności kreatyny). 5. Kiedy najlepiej brać kreatynę? Badania pokazują, że intensywne ćwiczenia zwiększają uwalnianie się hormonów anabolicznych. Spożycie węglowodanów i białka lub aminokwasów prostych przed intensywnymi ćwiczeniami przyspiesza powtórną [...]
[...] się słodyczami, nie możesz dopuścić do gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi, bo to natychmiast wzbudzi w tobie ochotę na coś słodkiego. Dlatego odradzam intensywne ćwiczenia siłowe, gdyż szybko obniżają poziom cukru i wywołują tzw. wilczy głód. Polecam natomiast długotrwały wysiłek wytrzymałościowy, np. pływanie, jazdę na rowerze, aqua [...]
[...] siłowni za główny cel stawia sobie zbudowanie dużej masy mięśniowej. Zaczynają ćwiczyć z zamiarem zwiększenia wagi ciała i zyskania atletycznej budowy. W pierwszych fazach ćwiczenia rezultaty są wielce zadowalające- siła wraz ze wzrostem masy mięśni, idą bardzo szybko- takie są w końcu zalety początkowych miesięcy treningów na siłowni. Jednak z [...]
Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]
[...] zamieściłem pare przykładów kilku bardziej popularnych diet wraz z moimi uwagami Za i Przeciw tym dietom, zwłaszcza, że odnoszą się one do sportowców i osób uprawiających ćwiczenia ogólnokondycyjne. DIETA BEVERLY HILLS Według Judy Mazel, twórczyni diety Beverly Hills: "nie tyle to, co jesz, czy też jak wiele jesz wpływa na to, że przybierasz [...]
[...] brakować dopiero po długotrwałym, wyczerpującym wysiłku. Istotną rolę w zapewnieniu odpowiedniej ich ilości odgrywa stosowanie właściwej diety. Intensywne ćwiczenia fizyczne mogą doprowadzić do zwiększenia zaopatrzenia tlenowego tkanek pracujących, czyli do podwyższenia progu beztlenowego oraz pułapu tlenowego, a więc do [...]
[...] na drążku (górna część ciała). Można użyć dowolnego/czy innych metod, ale taki model będzie użyty w tym artykule. http://img33.imageshack.us/img33/9169/powod1.png Twoje ćwiczenia i intensywność jest do bani. http://img97.imageshack.us/img97/7026/johnniejackson.jpg W prawdziwym świecie 'wielkie ćwiczenia są wielkimi ćwiczeniami.' Wielostawowe [...]
Przedwczesny wytrysk
